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Tu progresses, on continue.
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Bonjour
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à construire
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Mon plan · 24 semaines
Cette semaine
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M
Tes statistiques
Ton mois en lumière
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M
Mon cycle
Phase actuelle
Cadence
←
Accueil
Plan
Stats
Cycle
Profil
Logger
×
Logger une course
Depuis ton plan · +50 XP par séance
→
Une muscu
Type et durée · +20 XP
→
Une pesée
Poids du jour · +5 XP
→
Début des règles
Marquer la date · +5 XP
→
Course libre (hors plan)
Rare · sortie non planifiée
→
Comment se calcule ton score
×
L'indice Daniels
×
Séance
×
Logger une course
×
Date
Durée
:
Minutes : secondes
Distance (km)
Allure moyenne (calculée)
Min:sec par km · auto-calculée depuis durée et distance
FC moyenne (bpm)
Ressenti
1
2
3
4
5
1 = écrasée · 5 = je volais
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Ta séance
×
Logger une muscu
×
Date
Zone travaillée
Bas du corps
Haut du corps
Corps entier
Core / abdos
Durée (minutes)
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Enregistrer
Ma nuit
×
Heures dormies
−
7.5
heures
+
Qualité
1
2
3
4
5
Annuler
Enregistrer
Mon énergie
×
Comment tu te sens ?
1
2
3
4
5
Annuler
Enregistrer
Protéines
×
Ajoute la quantité de ce repas. Elle s'additionne au total du jour.
Quantité de ce repas
−
0
grammes
+
Ajout rapide
+15
+25
+35
+50
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Ajouter au jour
Hydratation
×
Total bu
−
0
litres · cible 3L
+
Ajout rapide
+0,5L
+1L
+1,5L
+2L
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Enregistrer
Verre d'alcool
×
Combien de verres ?
−
1
verre(s)
+
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Enregistrer
Mes pas
×
Nombre de pas
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Enregistrer
Pesée
×
Date
Poids (lbs)
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Enregistrer
Début des règles
×
Premier jour
Durée estimée
−
5
jours
+
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Aujourd'hui
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