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Bonjour
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M
Mon plan · 24 semaines
Cette semaine
Cadence
M
Mon cycle
Phase actuelle
Cadence
←
Accueil
Plan
Cycle
Profil
Logger
×
Une course
Distance, temps, ressenti · +30 XP
→
Une muscu
Type et durée · +20 XP
→
Début des règles
Marquer la date · +5 XP
→
Comment se calcule ton score
×
Séance
×
Logger une course
×
Date
Durée
:
Minutes : secondes
Distance (km)
FC moyenne (bpm)
Ressenti
1
2
3
4
5
1 = écrasée · 5 = je volais
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Ta séance
×
Logger une muscu
×
Date
Zone travaillée
Bas du corps
Haut du corps
Corps entier
Core / abdos
Durée (minutes)
Notes (optionnel)
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Ma nuit
×
Heures dormies
−
7.5
heures
+
Qualité
1
2
3
4
5
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Enregistrer
Mon énergie
×
Comment tu te sens ?
1
2
3
4
5
1 = vidée · 5 = en feu
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Enregistrer
Protéines
×
Total de la journée
−
0
grammes · cible 100g
+
Ajout rapide par repas
+15
+25
+35
+50
15g = yogourt grec · 25g = œuf+poulet · 35g = repas complet · 50g = repas riche
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Enregistrer
Hydratation
×
Total bu
−
0
litres · cible 3L
+
Ajout rapide
+0,5L
+1L
+1,5L
+2L
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Verre d'alcool
×
Combien de verres ?
−
1
verre(s)
+
Max conseillé 2 par semaine
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Mes pas
×
Nombre de pas
Cible 12 000 · check ton appli Santé
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Pesée
×
Date
Poids (lbs)
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Enregistrer
Début des règles
×
Premier jour
Durée estimée
−
5
jours
+
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Aujourd'hui
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