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CADENCE
№ 142 · 21 MAI
Bonsoir Myriam.
Force
jambes
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CADENCE
PLAN · 24 SEMAINES
Cette semaine.
La saison
.
CADENCE
STATS · MOIS EN COURS
Ton mois.
Tes
chiffres
.
CADENCE
CYCLE
Phase actuelle.
Ton
cycle
.
CADENCE
← TODAY
Member.
Ta
carte
.
●
Today
≡
Plan
◧
Stats
◐
Cycle
○
Profil
+
↻
Logger
×
Logger une course
Depuis ton plan · +50 XP par séance
→
Une marche
Distance et durée · +15 XP
→
Une muscu
Type et durée · +20 XP
→
Une pesée
Poids du jour · +5 XP
→
Début des règles
Marquer la date · +5 XP
→
Course libre (hors plan)
Rare · sortie non planifiée
→
Comment se calcule ton score
×
Readiness Cadence
×
Check-in matin
×
Détail de ta nuit
×
Fermer la journée
×
Ajouter des protéines
×
Eau et protéines
×
Programme strength
×
L'indice Daniels
×
Choisis ton défi
×
Ton défi cette semaine
×
Logger une marche
×
Date
Distance (km)
Durée (minutes, optionnel)
Notes (optionnel)
Annuler
Enregistrer
Ajuster les prochaines séances
×
Ta séance
×
Ta semaine
×
DÉFI HEBDO
Défi relevé
+50 XP
Continuer
Séance
×
Logger une course
×
Date
Durée
:
Minutes : secondes
Distance (km)
Allure moyenne (calculée)
Min:sec par km · auto-calculée depuis durée et distance
FC moyenne (bpm)
Ressenti
1
2
3
4
5
1 = écrasée · 5 = je volais
Annuler
Enregistrer
Ta séance
×
Logger une muscu
×
Date
Zone travaillée
Bas du corps
Haut du corps
Corps entier
Core / abdos
Durée (minutes)
Annuler
Enregistrer
Ma nuit
×
Heures dormies
−
7
heures
+
Qualité
1
2
3
4
5
Annuler
Enregistrer
Mon énergie
×
Comment tu te sens ?
1
2
3
4
5
Annuler
Enregistrer
Protéines
×
Ajoute la quantité de ce repas. Elle s'additionne au total du jour.
Quantité de ce repas
Saisis le nombre de grammes
Ou ajoute rapidement
+15
+25
+35
+50
Annuler
Ajouter au jour
Hydratation
×
Total bu
−
0
litres · cible 3L
+
Ajout rapide
+0,5L
+1L
+1,5L
+2L
Annuler
Enregistrer
Verre d'alcool
×
Combien de verres ?
−
1
verre(s)
+
Annuler
Enregistrer
Mes pas
×
Nombre de pas
Annuler
Enregistrer
Pesée
×
Date
Poids (lbs)
Annuler
Enregistrer
Début des règles
×
Premier jour
Durée estimée
−
5
jours
+
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Aujourd'hui
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