CADENCE
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CADENCE
№ 142 · 21 MAI
Bonsoir Myriam.
Force
jambes
.
—
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CHARGEMENT
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CADENCE
PLAN
Cette semaine.
La saison
.
CADENCE
STATS · MOIS EN COURS
Ton mois.
Tes
chiffres
.
CADENCE
CYCLE
Phase actuelle.
Ton
cycle
.
CADENCE
DÉFI
Ton terrain
.
Ta
pratique
.
CADENCE
← TODAY
Member.
Ta
carte
.
●
Today
≡
Plan
◧
Stats
◇
Défi
○
Profil
+
↻
Logger
×
Logger une course
Depuis ton plan · +50 XP par séance
→
Une marche
Distance et durée · +15 XP
→
Une muscu
Type et durée · +20 XP
→
Une pesée
Poids du jour · +5 XP
→
Une sieste
Récup partielle · 1 min sieste = 30 sec sommeil
→
Début des règles
Marquer la date · +5 XP
→
Course libre (hors plan)
Rare · sortie non planifiée
→
Comment se calcule ton score
×
Readiness Cadence
×
Check-in matin
×
Détail de ta nuit
×
Fermer la journée
×
Ajouter des protéines
×
Eau et protéines
×
Programme strength
×
L'indice Daniels
×
Choisis ton défi
×
Ton défi cette semaine
×
Logger une marche
×
Date
Distance (km)
Durée (minutes, optionnel)
Notes (optionnel)
Annuler
Enregistrer
Ajuster les prochaines séances
×
Ta séance
×
Ta semaine
×
DÉFI HEBDO
Défi relevé
+50 XP
Continuer
Séance
×
Préférences plan
×
Nouveau défi
×
Logger une course
×
Date
Durée
:
Minutes : secondes
Distance (km)
Allure moyenne (calculée)
Min:sec par km · auto-calculée depuis durée et distance
FC moyenne (bpm)
Ressenti
1
2
3
4
5
1 = écrasée · 5 = je volais
Annuler
Enregistrer
Ta séance
×
Logger une muscu
×
Date
Zone travaillée
Bas du corps
Haut du corps
Corps entier
Core / abdos
Durée (minutes)
Annuler
Enregistrer
Ma nuit
×
Heures dormies
−
7
heures
+
Qualité
1
2
3
4
5
Annuler
Enregistrer
Mon énergie
×
Comment tu te sens ?
1
2
3
4
5
Annuler
Enregistrer
Protéines
×
Ajoute la quantité de ce repas. Elle s'additionne au total du jour.
Quantité de ce repas
Saisis le nombre de grammes
Ou ajoute rapidement
+15
+25
+35
+50
Annuler
Ajouter au jour
Hydratation
×
Total bu
−
0
litres · cible 3L
+
Ajout rapide
+0,5L
+1L
+1,5L
+2L
Annuler
Enregistrer
Verre d'alcool
×
Combien de verres ?
−
1
verre(s)
+
Annuler
Enregistrer
Mes pas
×
Nombre de pas
Annuler
Enregistrer
Pesée
×
Date
Poids (lbs)
Annuler
Enregistrer
Une sieste
×
Une sieste compte comme récup partielle.
1 min de sieste = 30 sec de sommeil
dans ton total du jour.
Durée (minutes)
Ajout rapide
20 min
30 min
45 min
60 min
Annuler
Enregistrer
Ajouter une récompense
×
Ce que tu te promets en vrai. Mets une photo, un nom, et le palier XP qui débloque.
Nom
Description (optionnel)
Seuil XP
Photo
Choisir une image
Créer
Annuler
Supprimer
Début des règles
×
Premier jour
Durée estimée
−
5
jours
+
Annuler
Enregistrer
Aujourd'hui
Tap × pour annuler
Fermer